1. Acorde de bem com a Vida!!!
Os níveis de serotonina , hormônio que regula as alterações de humor, ansiedade e fadiga, entre outras funções, é produzido durante o sono com ajuda de alguns alimentos. Ele precisa, por exemplo, de um aminoácido chamado triptofano, que não é fabricado pelo organismo."Para ingerir esse aminoácido é necessário comer proteínas e carboidratos. É um dos motivos pelo qual não devemos eliminar os carboidratos ( arroz, pão, massas) da alimentação, mesmo à noite, mas o ideal é incluir as versões mais saudáveis desse nutriente, como os integrais".
Saldo da Noite - Enquanto você dorme seu corpo cumpre a função de equilibrar os hormonios responsáveis por você se sentir bem e, e assim, ficar mais feliz!
2. Apague e Emagreça
O metabolismo geralmente está no nível mais baixo à noite. De acordo com um artigo do periódico internacional Clinical Nutrition, depois de comer gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva abacate e nozes, o potencial para a queima de gorduras aumenta. Esses alimentos também ajudam a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue.
Saldo da Noite - Queimar a gordura "inconscientemente" é um prato cheio para quem quer Emagrecer! Mas lembre-se de que o ideal é unir alimentação saudável e atividade física.
Fonte: Revista Men's Health Edição Setembro de 2011
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