Musculação para Mulheres
Benefícios da Musculação para Mulheres
Quando praticada de forma correta e com a orientação adequada, a
musculação feminina pode trazer muitos benefícios. Ela ajuda a emagrecer
e queimar as gordurinhas, em um treino leve de musculação é possível
eliminar cerca de 300 calorias. A prática dos exercícios ainda tonifica a
musculatura, combate a flacidez, ajuda o corpo a ganhar formas mais
definidas e melhora a postura.
Com a prática da musculação, ocorre o aumento da massa magra e o aumento da capacidade do corpo de queimar a gordura corporal.
A musculação também ajuda a diminuir o colesterol e a melhorar o
fluxo sanguíneo e é uma grande aliada no combate à osteoporose. A
prática dos exercícios faz com que os ossos absorvam melhor o cálcio e
se tornam mais resistentes.
Outro benefício é ter um melhor controle e convívio com a TPM.
Diversas pesquisas e levantamentos feitos em academia demonstraram que
as mulheres sofrem com os sintomas desse mal relacionado de alguma forma
com a variação e/ou transição dos níveis de estrógenos e progesterona
que podem, entre outras reações relatadas, levar a efeitos depressivos
por conta de supostos desníveis da serotonina, mensageiro químico
cerebral (neurotransmissor) responsável também pelo humor. Alguns
trabalhos mostram que a musculação estimula a produção de hormônios
anabólicos e ou substâncias opiáceas tais como a beta endorfina tendo
como resposta mais evidente um melhor convívio com o humor.
Atividade físicas são sempre indicadas para manter uma vida
saudável. Quando realizadas de maneira prazerosa, visando, além do
estético, a busca de uma melhor qualidade de vida, os resultados
constumam ser ótimos. Assim, são fundamentais que os exercícios sejam
praticados regularmente e acompanhados por um profissional da área de
educação física.
Autor - Eduardo Matos
- Licenciatura Plena em Educação Física pela Faculdade Montenegro.
- Pós Graduado em Fisiologia do exercício (Gama Filho)
- Pós Graduado em Educação Infantil (Faculdade Montenegro)
- Autor e coordenador do projeto nadar para educar.
- Autor e coordenador do projeto Rua de laser.
- Autor e coordenador do projeto Condomínio em atividade.
- Professor de Natação do PETI (programa de erradicação do trabalho Infantil)
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