Com essas dicas você aprenderá como o baixar o colesterol sem remédios, seguindo algumas etapas básicas, que não só irão reduzir seu colesterol alto, mas também melhorar sua saúde hoje e no futuro.
Muitas vezes usamos algum remédio e esperamos que ele cure magicamente o que está nos deixando doentes. A verdade é que remédios reduzem o nível do colesterol ruim. O problema são os efeitos secundários a curto e longo prazo.
Ainda mais perigoso do que os efeitos secundários dos medicamentos prescritos para diminuir o colesterol é não manter o colesterol sob controle.
Ao longo do tempo, níveis elevados de colesterol ruim podem levar a várias condições do coração e artérias, não menos importante dos quais são aterosclerose (endurecimento das artérias), acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.
Aqui estão 5 passos que você pode seguir hoje mesmo para diminuir o seu colesterol sem medicamentos:
1- Coma direito. Pode parecer simples, mas uma boa dieta para baixar colesterol alto tem um impacto significativo na sua redução, sendo assim deve ser o fator número um que você deve usar para determinar se os seus níveis elevados de colesterol são hereditários ou uma questão das escolhas de alimentos que você faz. Uma dieta com baixo teor de gordura e colesterol é o primeiro passo para reduzir colesterol.
2- Exercício. Melhorar a saúde cardiovascular é um passo para inverter os efeitos de níveis elevados de colesterol. Apenas se exercitar não irá diminuir os níveis de colesterol, mas irá fortalecer o coração e todo sistema circulatório.
3- Pare de fumar. Se você fuma, a acumulação da placa nas artérias devido aos elevados níveis de colesterol é acelerada. Quando a placa bloqueia o fluxo de sangue ao coração, o músculo tem que trabalhar muito para obter oxigênio. Isto pode levar a um ataque cardíaco. Se as artérias ficarem completamente obstruídas com placas de colesterol alto, pode ocorrer um acidente vascular cerebral.
4- Relaxe. Estresse crônico pode afetar os níveis de colesterol. Apesar de estar fazendo uma dieta com baixo nível de colesterol, se você está constantemente estressada, você pode acabar não percebendo os benefícios até você aprender a relaxar.
5- Fale com o seu médico. Nem todos os médicos são rápidos para receitar medicamentos. De fato, os melhores médicos irão ajudá-lo a formar um plano de dieta e exercício físico que é adequado para o seu nível atual de saúde geral e habilidades como um primeiro passo para baixar o colesterol.
É sempre importante falar com o seu médico se a sua decisão de seguir uma dieta específica ou plano de exercício é o mais adequado para você. Além disso, não deixe de consultar o seu médico antes de tomar sua medicação. Você pode baixar o colesterol com dieta, exercício físico e com a permissão de seu médico, se necessário, tomando medicamentos.
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